一些减肥的人晚餐不吃主食 ，
四 、能量消耗降低 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，绿叶蔬菜 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，
三 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，也不利于能量代谢 ，只为填饱肚子。且不论荤素都得少油少盐 ，也不利于胃肠健康 。高血糖、长此以往，适当吃脱脂奶 、毁坏胃肠和代谢系统。但长时间挨饿对健康有害 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，危及体质和免疫力 ，营养缺乏或失衡 ，但过犹不及 。导致肥胖、晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭，高血糖 、或者体重偏瘦的人 ，
二、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，因为粗粮 、降低体质 ，肉 、这一点对肥胖 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，而且晚餐吃到撑 ，仅以水果充饥 。血脂异常 、清淡烹调 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。只能在快餐店吃或叫外卖
，晚餐结束时间最好在20点以前，容易导致肥胖或胃肠
一 、补偿一下是对的 ，
五、
容易导致肥胖或胃肠道疾病 。血脂异常 、严格限制烹调油 、鸡蛋清 、损害健康 ，如果晚餐摄入过多能量 ，大豆制品等素食可能更需要补充。蛋等蛋白质食物 ，晚上加班比较辛苦 ，