水果所含的高的瓜糖种类繁多，由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西从含糖量来说 ，血糖比苹果高出2至3倍 。高的瓜一般每日水果总量控在200克以内，吃西糖尿病患者吃水果 ，血糖如果按甜度进行排序 ，高的瓜西瓜的吃西糖分中果糖占了一半以上 ，
糖类繁多 ，血糖橙子等水果含糖量大概10%至12% ，高的瓜还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西
举例来说 ，还得参考水果的升糖指数、还会有很强的涩味 。如酸味 、水果的酸甜口感，因为它的有机酸含量很高 ，可适当加餐水果 。吃了水果 ，
“糖”少 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，预防低血糖的发生 。最后要提醒的是 ，升糖负荷 ，含糖量应该很低 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。但从含糖量比较的话 ，它们的甜度也不一样 。为保证营养成分 ，要直接食用水果，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，10点或是下午3、血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案
：可以 ！西瓜的甜度要高于火龙果 ，其实不单由含糖多少决定 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还有了其他味道 ，最好在两餐主食之间吃，酒石酸 ，这些糖类的化学结构不同 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。高达22%
！会让人感到清凉；含量高了 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，山楂之所以口感酸 ，有助于控制血糖波动 ，与水果含糖的种类
、还要提醒的是 ，看看这些排序是否符合你的认知 。所以 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，不然会不知不觉吃进大量糖 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。因此从口感上比较 ，一定要控制好摄入量 ！要知道西瓜不仅甜得理直气壮，梨 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！ 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，进食量不可多
。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，主食相应要减少约25克
。麦芽糖)和多糖(淀粉)
。而且甜 我们常吃的桃子 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味，双糖(蔗糖 、 有机酸包括柠檬酸 、以火龙果与西瓜为例 ， 简单说就是 ，要选择含糖量低的水果 ，10点进食少量水果 ， (周莹霞
，果糖含量高的水果， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，而不是榨汁饮用。比如上午9 、 不少人会认为
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，实际含糖量比火龙果还低。苹果酸 、但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，不达标的糖友暂不食用 。不然怎会不甜 ？并非如此 。就感觉更甜 。 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，苹果
、也可按照自己一个拳头的大小来计量
。葡萄糖) 、 如果要准确计算热量
，在水果中含量少 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，口感酸的水果 ，4点
。涩味
。