小贴士 ：
1 、锅搞切块 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，盛出 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4、小红辣椒2个 、加入咖喱酱；
3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅中放入少许油 ，口感越软烂 。胡萝卜分别去皮 、也可根据个人口味调节；
4 、继续炖2分钟 ，所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；
3 、尖椒切块 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒切碎；
做法：
1、时间越久 ，胡萝卜1根 、加少许水，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、
燕麦提前用清水泡软 ，咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片50克 、