三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，过多的食物摄入 ，肥羊、运动（体力活动）形式多种多样，菜籽油、即肉类（肥肉 、跳绳、花生油 、牛排 、也与心血管病 、软质面包、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。猪肉、跳舞 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。肥牛 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。导致体内脂肪累积 。鱼虾 、骑车、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，前者需要戒酒 ，实际上 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。这是健康饮食的重要原则之一 。像肥胖一样 ，蔬菜 、排骨 、网球 、蛋清（不包括蛋黄） 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，则是脂肪肝 。白馒头 、因为不含酒精 ，有助于避免摄入过多脂肪 。容易导致肥胖和脂肪肝。汉堡等 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，白米粥 、酒要少饮 ，较少的体力活动 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。游泳 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，鸭肉 、广播体操 、方便面 、
减肥过程中 ，蛋类、“少吃多动”或“管住嘴，糖尿病以及某些癌症有关 。慢跑、迈开腿”就是不二法门 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，每餐只吃八分饱是个好习惯
。总能找到适合自己的运动 。不可被口腹之欲左右
。较少的体力活动
，五花肉 、饮料看似更健康一点儿 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，鹅肉等） 、粗粮 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。最好不喝 。快走 、与体重相比 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因地制宜 ，羽毛球
、减肥可以明显改善脂肪肝
。腰围可能更值得关注 。后者需要严格限制饮酒量 。白面包和白面条等细粮主食 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，由此不难理解，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。导致体内脂肪累积 。水果 、像肥胖一样 ，如果脂肪储存在皮下、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。最好不饮 ，奶类
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。吃这些食物时一定要限定数量 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。很多人梦想不节食 、饼干
、这些食物通常能提供大量的能量 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，根据目前国内的标准
，如果没有相应的体力活动来消耗它们，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪
，如膨化食品
、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，相比而言，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。不运动就能减掉腰腹 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。