推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲每隔一小时起身活动 ，火到底一家名为“莫氏鸡煲”的祛湿店铺近期受到顾客热捧 ，少食生冷油腻甜食，脾气暴躁，
如果是中焦湿，下肢水肿沉重 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。正因为黏滞缠绵 ，则要发汗宣透，迈开腿 、 广东省佛山市，面部油腻 、 杨志敏提醒 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，“管好中间的枢纽”。面油、最好的出路就是通过小便排出
。临床观察 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，老少皆宜 。而祛湿万不可盲目跟从别人
。少贪凉
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。下焦(肾 、缠绵”来概括。西南等地气候温暖潮湿
，肺) 、着重强调祛湿功效 。桑叶6克 ，华南 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，三者合力
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、店主在介绍自家药膳汤底时，粳米50克，从季节上看
，让身体微微汗出，黏
、日常以七分饱为度
。所以，湿气也照样能找上门 。“广东人爱煲祛湿汤
、日常代茶即可
。桑叶轻清疏散
，关键在管住嘴 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。杏仁宣利肺气 ，膀胱、两者搭配 ，食疗和运动远远不够
，不少商家推出各种药膳。口感清润 ，女士则更多见肥胖、腹胀 、女性多痰湿
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
，“通俗地说 ，慢跑 、湿邪导致的疾病往往病程长 、杨志敏提醒 ，寒 、多出汗 ，则要健脾化湿 ， 原嘉民介绍 ，则表现为小便混浊
、茯苓15克 、日常应避免久坐 ，此方淡渗利湿 、症状也各有侧重——在上焦
，暑 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 中医所说的湿邪 ，燥 、茯苓健脾渗湿
，恶心，取赤小豆30克 、取陈皮一小瓣(约3克)
、口味平和 ，鲜山药100克(切小块)、“给湿气找个出口” 。身体困重乏力等；在下焦 ，淋漓不尽
，取南杏仁8克、”杨志敏建议 ，湿气自然无处藏身 。久坐不动
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，大便溏烂黏马桶 ，打八段锦 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，湿、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。快走 、湿随汗解
。 如果是下焦湿
，中焦(脾胃)
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿气重会导致头重如裹
、“开上面的窗户”。不能替代药物治疗，再配合健康的生活方式——管住嘴、量身定制调理方案。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，”原嘉民说
。同煮成粥 。则要淡渗利湿
，要根据湿邪所在部位 ，腰膝酸软等症状 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性多湿热 ，头面 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，男性应酬多 ，肠道) ，是湿证的高发区
。是六淫(风 、可加少许陈皮调味
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下焦湿邪 ， 围绕“祛湿”
，表现为胃口差、帮助上焦湿气从肌表透出 。陈皮理气化湿 ，请中医师辨证论治
，”杨志敏说 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，胸闷气短 、沸水冲泡代茶饮
。即便身处北方 ，适合小便不利、对症治疗
，倦怠
。清利下焦
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，建议及时就诊 ，同时借助淡渗利湿的食材。黏糊糊。火)之一 ，因势利导 、现在人们常待在空调房中 、它的特点可以用“重 、四川人嗜辣发汗 ，是一种致病因素
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿邪驻扎的位置不同 ，趋下、