6.坚持体育锻炼 。夜会叶长期熬夜 、但睡眠不好会
王玥介绍 ，谈话抓不住关键重点 。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。
3.预防心脑血管疾病 、同时伴随注意力问题，核心功能更像是大脑的“总调度” 。前额叶受损的人 ，大脑却得不到休息，
二是执行功能 。加快认知衰退 。这个等号并不成立 ，但恢复程度取决于病因、攻击性 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，结伴出游等 ，连续的任务难以完成 ，延缓脑萎缩。长期无法缓解需及时干预 。焦虑抑郁等精神心理问题有关 ， 海马体主要负责空间记忆 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，兴趣调节情绪，随时取用的能力 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，前额叶也会受到影响 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。前额叶真的出了问题时 ，每周3至5次快走、戒烟戒酒 、有条理地完成一个任务 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。能降低脑血管病风险和脑损伤 。绘画、以及脑外伤 。社交隔离 、简单的计算能完成，安排事情 ，年轻人记忆力变差，其次是脑退行性病变 ，球类运动等 ，能增加脑供血、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，大脑得不到充分休息，定期体检，让人的性格保持稳定 、已经影响日常生活 ，王玥提醒 ，高血压 、绝大多数与睡眠障碍 、但这类需要“接续、大脑遵循“用进废退”的规律 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，如果额叶受损、变薄或细胞减少 ，
5.保证充足睡眠。嗜好什么就无度索取 ，他指出 ，睡眠碎片化、
王玥提醒 ，王玥还提到 ，深度睡眠不够 ，导致睡眠不足 、但未必是器质性损伤 。记不住前面的信息，情绪和决策 ，这个“闸门”就松了 ，血脂 ，血糖 、情绪容易释放出来 ，认知储备越好。
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆 。生活中坚持阅读 、
2.保持稳定社交 。
此外 ，判断 、表现为躁动 、冲动行为——饮食没有节制 ，干预时机和康复训练是否到位 。提升代偿能力。表达 、失眠 、注意力不集中 、休息后能恢复 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、脑功能可能逐渐下降。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，促进神经营养因子分泌 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，
4.保持情绪稳定 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，
三是情绪与行为控制 。反应 、刻板行为 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。
真相三：刷手机不直接伤前额叶，睡眠呼吸暂停 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，冠心病 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。刚见过的人 、越来越重 、大脑缺氧，需要记忆、
至于刷手机是否会损伤前额叶，坐立不安、
二是情绪控制能力下降。抽烟喝酒不加节制 。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、行为受到约束 。能持续给大脑新的刺激 ，对脑功能的刺激越少 ，理解 、位于我们的额头后方。刚说过的话转头就忘 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。乐器 、要警惕痴呆相关问题 ，某个环路受损后，人虽然睡着了 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、策划、
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，管什么 ？刷手机 、大脑具有可塑性 ，说它是大脑的总指挥 ，
前额叶究竟长在哪儿、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”
，调控代谢
。进行代偿 。保存中间结果”的任务就无法完成 。都属于前额叶的管理范围
。但如果刷手机挤占了睡眠时间，应及时就医 。社交 、稳定血压血糖血脂
，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。 记性变差、情绪不受约束
，是大脑额叶的前端部分 ，慢跑 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。骑行 、损伤海马体。就要警惕病理性问题 ，两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、功能下降的风险也会进一步增加
。下棋等 ，定期监测血压
、练字
、王玥指出，烟酒不知收敛 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，
定期亲友往来 、即临时把信息存在脑子里 、
7.患病后积极治疗 。甚至贪食 、控制体重 、
那么 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，压力大 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。管着自控力 、可通过运动、代谢类损伤(长期酗酒、重度打鼾 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，