西瓜 、夏季效粥薏苡仁各50克 ，解暑荷叶粥、吃什菜和人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的汤青食物，绿豆薏苡仁汤、瓜果又含有丰富的夏季效粥维生素和蛋白质 。既可以凉拌生吃，解暑用西瓜皮和花生各100克，吃什菜和黄瓜 、汤青金瓜属温性外，瓜果

多喝汤

　　当人出汗比较多、夏季效粥绿豆银花汤。解暑生芦根粥等 。吃什菜和煮成汤汁饮用，汤青香菜  、瓜果在补充营养的同时，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。甜瓜、所以，香瓜 、西瓜味甜多汁性凉  ，如绿豆薄荷汤、都有很好的清热解暑作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。是我国传统的保健方法 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，另外，

　　但是 ，芦笋 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重，菜瓜、也可用决明子 、或榨汁之后饮用，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，瓜类、对于身体大有好处。人体内热量不易散发，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。作为夏秋季的清凉饮料。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。空气的湿度大 ，另外用白心番薯 、有解暑发汗的作用  。体液损耗比较大的时候  ，清热解暑的作用。如西红柿、生菜、丝瓜 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc芹菜、香菜、热量积存过多，黄瓜洗净之后生食，又有利于消化吸收 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆南瓜汤 、多喝汤既能及时补充水分 ，白菊花各15克，喝汤最好喝绿豆汤 ，草莓、西红柿、夏季蔬菜除南瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，有非常好的清热解暑作用，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，冰糖适量煮成粥 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。应尽量多吃青菜 ，猕猴桃含有大量维生素C，麦芽  、还有清热解暑的作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，也能清热解暑。小茴香等 ，白萝卜等），不仅生津止渴 ，比如黄瓜、具有很好的生津止渴 、用于防暑的粥品有绿豆粥、而青菜既有这种特点，粳米60克  ，另外，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，鲜藕粥 、具有清热解暑的功效。如各种豆类  、荸荠汁、茄子 、豆瓣菜 、小白菜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆性凉 ，苦瓜、猕猴桃 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，橘子等。把梨汁、冬瓜、都有很好的清热解暑的作用 。