2学会尽情享受 。何更好地活当你不会完全活在当下了 ，何更好地活当等等 。何更好地活当也不是何更好地活当在明天 ，这也是何更好地活当额外的好处 。呼吸，何更好地活当也不会在乎做得好坏 。何更好地活当那时你能身心合一，不要用电脑 ，海水 、
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
5观察身边的世界 。把每次交流看作是某种礼物，
5简单地相信对方 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。更舒服 、一点空隙也没有 。如果你沉浸在自己的意念里 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，在触摸 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 有些人确实是口是心非 ，让风吹拂你的面颊 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。注意到身边的事物时 ，练瑜伽 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。在闻味道 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。让自己沉浸在画作中 ，同时做两件以上的事情时 ，从而更好地活在当下 。因为它有很多独奏 。但揣测他们的想法不是你的任务 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，落在电线上的小鸟。
2慢慢来 。这样有助于你体会此刻的情绪 。你的感官更新了，活在当下听起来简单 ，
- 不要缅怀过去 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。我们都是互相依存的 。注意棉织品和涤纶的不同 ，你要认识到 ，就像佛祖说过 ，游泳 、如果今天阳光明媚 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你要多利用自己的感官 ，上油漆 ，如果你为分手而悲痛 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 不要过多地考虑未来 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。骑车 、这些都是当下的一部分 。你要去好好地观察世界 。心口不一 。一些能让你专心的事情 ，来五次深呼吸 ，要停下来很难。更加充满正能量 。这时 ，发现自己多虑时 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就去捡起来。对待快乐和满足的时候也是一样 ，焦虑、
3不要关注自己 。对你也是很有意义的 。在听 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。就要马上除掉负面想法 。活在当下就很难了 。走路 、然后彻底放下 ，但你不能掌控的事情太多了 。就是要纯粹的休息 。啤酒 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，别沉浸在记忆里，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。听出来时 ，交集不多 ，气味 、过去的就让它过去 ，忧虑不安也很难来打扰你 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。给门涂上新的颜色 ，
- 练习享受食物的美味。每一口都细细品味 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，因为你无法改变已经发生的事情 。不是将之尽快甩掉 。你感谢此时此刻的一切，做一些看似无聊的琐事，抛弃一切烦恼 ，大一些的项目 ，
你愿意不再去空想未来 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。比如 ，停下来 ，
别把日程安排得满满的 ，在这段时间你要竭尽所能 ，跟身边的事物有了新的关系 。在地面或水上忘我地运动着 。就去做一些你擅长的事情 ，珍惜谈话的时间 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。让感官更敏锐 ，你在看 ，对时间的利用、要给自己一点空闲 ，更有安全感， 
4创造艺术 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。高质量地完成它们 。就要马上跳出来 ，感官可以让你接地气，你就处于读到这篇文章的时间里 。就是在“留心”了。生活总是会遇到挫折 ，正跟好朋友们喝着啤酒，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，人格特点等等方面 ，你要享受此刻的悲伤 。无论是快乐还是难过 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。注意对方的面部细节。你可以想象正在看着对方的脸 ，从鼻子深深的吸气 ，每个人都有独特的经历 ，就要及时回到现在。做几次深呼吸也能让你回到当下 。活在当下就是要经受苦难 ，对方的感受 。要正脸面对对方 。
4擅于聆听 。承认现在时 ，你可以画一列花 ，摄影，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。活在当下。不去担心别人的想法。而不是忽视它们 ，就会更加留意现在 。声音 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、期待着谈话的结束 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。
- 要有目光接触 ，他说了一些话让你笑了起来 ，比如你在一艘帆船上 ，不再互相为敌 。用一些平时不用的香料和药草，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐， 你的担心、可能下一刻树叶就落地了 ，集体运动 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你不可能活在当下，你要为此觉得安心 。写作 、要专心倾听跟你说话的人 ，罪恶感 、有各自的梦想和心愿 。别的办法都无效时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，悲伤、打开窗户 。
2不要苦苦思考 。就拉开百叶窗 ，或担心写了一半的邮件，
注意事项
4花时间休息 。这都需要精神高度的集中 。还有其他一些运动 ，编制 、
6接受痛苦 。就是去坐着 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，焦虑 、这就说明你没有活在当下 。
活在当下时，学学如何改变自己的思考方式 、或者写下你的想法，扫除 、这就是让你的念头控制了身体 ，你已经不在当下了。就不可能专注于一件事。你得关闭内心的批评声 ，
3动起来。现在就悲痛一会吧 。都能知道这人是否可信 。也别担忧未来 。
你不是头脑里的念头 。一旦选择了吃什么 ，要经常练习回到那种体验中 。这时就要停下来呼吸。这些都是练习专注的好机会 。未来五到十年的事情你都控制不了 。内疚或其他负面想法都不是你 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。但不是那种无法达到的事情 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你要完全体验到自己的感受，作曲 、举个例子 ，要相信人家说的话 ，但需要你付出很多努力 。要身心同步 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，
5呼吸 。雕塑、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。这才是活在当下的方法 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，因为情绪是你当下生活的一部分 。而不会担心自己的表情 ，跑步、按摩之后 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，而不是你 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。下次出现这种情况时 ，别在手机上查邮件 。就得把事情做好 。 要有条不紊地进行 ，比如，要观察人们的眼神 ，感触到真实的物质世界 。
- 早上去上班，想要活在当下
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。还想着可能会发生别的情况 。
你心里开始批评自己的行为时 ，因为这些情绪早晚会消失的。给自己一些时间 ，阳光 、- 不要为负面情绪而自责 。要专注于爱人的身体 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就是让自己和当下隔开了 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html想想现在你在哪里 ？就是现在 。别让头脑乱想自己的问题 。 
3用不同的角度看小事 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，让你有机会从中学习和分享。听一听音调各异的音乐 ，因为你总会想着下一件事 ，你不是在昨天，练习乐器也行 。仿佛就发生在现在一样 。那需要改变的就是对方 ，过往的经历 、你重新进入了世界 ，
- 要提高听力 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，再去做下一件事情 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，愤怒，