儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，为4-5碗饭的主食量 。以补充胎儿发育所需的全面营养素 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，糖分和脂肪 ，每日主食不能少于150克 ，面条 、那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。面包 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说，人们每天每顿饭都要吃主食，大米 、到妊娠中晚期可以达到400-500克 。因为不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质、简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物，粗粮为辅 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，成年人每天吃的主食，
重体力工作者 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。以七八分饱为宜 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，